Der Monat Mai bringt wärmere Temperaturen, duftende Blumen und Vorfreude auf den Sommer. Dieser Monat wird jedes Jahr als Nationaler Monat zur Aufklärung über Arthritis anerkannt. Arthritis ist eine Krankheit, von der mehr als 50 Millionen Amerikaner betroffen sind.
Das Leben mit Arthritis kann störend sein. Der Schmerz und die Steifheit können es schwierig machen, die täglichen Aufgaben auszuführen, die die meisten Menschen als selbstverständlich ansehen. Selbst Dinge wie das Anziehen von Socken oder das Kochen des Abendessens können anstrengend sein. Deshalb ist es bei Arthritis wichtig, besonders gut auf sich selbst zu achten.
Hier ist eine Liste einiger Do-it-yourself-Strategien zur Linderung der Arthritis-Symptome:
- Vermeiden Sie es, eine Position zu lange zu halten. Bleib in Bewegung. Dies erreichen Sie durch Gewichtsverlagerung oder einfache Dehnübungen alle 15–30 Minuten.
- Vermeiden Sie eine Belastung Ihrer Gelenke. Beispielsweise kann es schwierig sein, einen festen Deckel zu öffnen, wenn Sie an Handarthritis leiden. Eine Lösung besteht darin, das Glas auf ein Tuch zu stellen, sich mit der Handfläche auf das Glas zu stützen und den Deckel mit einer Schulterbewegung zu drehen.
- Entdecken Sie Ihre Stärke. Benutzen Sie Ihre stärksten Gelenke und Muskeln. Um Finger- und Handgelenke zu schonen, drücken Sie schwere Türen seitlich am Arm oder an der Schulter auf. Um die Hüft- oder Kniebelastung auf Treppen zu reduzieren, führen Sie mit dem stärkeren Bein nach oben und dem schwächeren Bein nach unten.
- Vorausplanen. Vereinfachen Sie das Leben so weit wie möglich. Vermeiden Sie unnötige Aktivitäten (kaufen Sie beispielsweise Kleidung, die nicht gebügelt werden muss). Arbeits- und Lagerbereiche organisieren; Bewahren Sie häufig verwendete Gegenstände griffbereit auf. Bewahren Sie doppelte Haushaltsgegenstände an mehreren Orten auf; Füllen Sie beispielsweise die Küche und alle Badezimmer mit Reinigungsmitteln aus.
- Verwenden Sie arbeitssparende Artikel und Anpassungshilfen. Benutzen Sie in der Küche elektrische Dosenöffner und Mixer. Reduzieren Sie im Badezimmer das Schrubben, indem Sie automatische Toilettenreiniger und in Duschen oder Badewannen Schimmelentferner zum Aufsprühen verwenden.
- Nehmen Sie Änderungen am Haus vor. Die Verwendung von Rollen an Möbeln kann die Reinigung des Hauses erleichtern. Ein Haltegriff über der Wanne ist für viele Menschen eine Notwendigkeit, ebenso wie eine Saugmatte in der Wanne, um Stürze zu verhindern. Für Menschen mit Arthritis in den Beinen ist es eine gute Idee, einen Badehocker in die Wanne oder Dusche zu stellen.
- Bitten Sie um Hilfe. Die Wahrung der Unabhängigkeit ist wichtig für das Selbstwertgefühl, aber Unabhängigkeit um jeden Preis ist ein Rezept für eine Katastrophe. Schaffen Sie einen Ausgleich, indem Sie Familienmitglieder und Freunde über die Krankheit und die damit verbundenen Einschränkungen aufklären und ihre Unterstützung gewinnen. Bitten Sie um Hilfe bei bestimmten Aufgaben.
